Voeding voor de duursporters: enkele quick wins
Periodisatie / planning van je voedings intake Vaak willen sporters plots veel afvallen, alsof het een last minute beslissing is. Of ze willen plots spieren bijkomen en gaan heel veel eten. Planning is key! Weet vooraf op welke momenten je erg scherp wil staan en wanneer er meer marge is. Bekijk ook wanneer er veel […]
Krachttraining voor wielrenners: een stap vooruit in onze werking
Krachttraining is onderhand goed ingeburgerd in het wielrennen. Uithouding is onze specialiteit, maar uit verschillende wetenschappelijke bronnen is ondertussen wel duidelijk dat krachttraining een positief effect heeft op uithoudingsprestaties. Echter lopen we als wielertrainers vaak nog vast op de modaliteiten van krachttraining. Deze trainingen kunnen inplannen in de totaalaanpak heeft dan ook verschillende voordelen. De […]
Zadeldrukmeting bij een bikefit en het gebruik van testzadels: een onderschatte tool
Een bikefit bij Powerzone bestaat uit verschillende onderdelen. We screenen je lichaam zodat we een idee hebben van beweeglijkheid, lenigheid, stabiliteit… Daarnaast doen we op de fiets ook verschillende metingen. We bekijken de gewrichtshoeken in een dynamische setting met 3D camera’s. Dit geeft ons een goed beeld van de beweging van de gewrichten in alle […]
Mountainbike: waarin verschilt het van wegwielrennen en wat betekent dit voor jouw training
In de wielerwereld denken veel mensen bij “fietsen” eerst aan de racefiets. Maar wie mountainbike (en in het bijzonder XCO) serieus benadert, weet dat dit een heel andere sport is dan wegwielrennen. We doen dan ook een grondige analyse op basis van vermogensdata en wedstrijdprofielen. Zo kunnen we de XCO-discipline fysiek en technisch ontleden. Het […]
De Coach wordt gecoacht
Behalve coach bij Powerzone, ben ik ook een gedreven, recreatief, duursporter. Vooral lopen en fietsen namen de laatste jaren een grote hap uit mijn vrije tijd. Wie in de Kempen lopen en fietsen uitspreekt, krijgt onverbiddelijk de vraag “En, is de Hel van Kasterlee niets voor u?”. De Hel van Kasterlee is een crossduatlon die […]
Het seizoen van een gravelrijder op elite niveau onder de loep: deel 1 voorbereiding en 2 qualifiers
Gravel zit in de lift. Zowel het aantal deelnemers als het niveau van de wedstrijden stijgt jaar na jaar. Bij Powerzone begeleiden we momenteel een gravelrijder die op internationaal niveau mee doet. Zo krijgen we een mooi inzicht in wat er tegenwoordig nodig is om bij de elites in de gravelwedstrijden mee te draaien. We […]
Powerzone gaat off-road
In 2024 gaat Powerzone een samenwerking aan met de ploeg Bike2Connect. Bike2Connect is een ploeg bestaande uit 2 renners hoofdzakelijk actief in het MTB circuit. Jasper: “Wij zijn vanuit Powerzone altijd al betrokken geweest in ondersteuning van ploegen, opleidingen of jeugdwielrennen. Wij zien onszelf niet als puur coaching centrum en proberen ook ons steentje bij […]
De Vogezen platgereden: 3 Cyclosportieves nader bekeken
Naast de competitierenners zijn ook de cyclo rijders aan hun seizoen begonnen. Met Arne Bauters hebben we iemand die meestrijd voor de hoofdvogels in deze wedstrijden. Hij heeft zijn eerste 4 cyclo’s achter de rug. Tijd dus voor een analyse. Hieronder zien we enkele cijfers van de verschillende wedstrijden waar Arne aan deelnam. In maart […]
Waarom je je niet mag blindstaren op 1 informatiebron. Een case – study
We zijn weer in volle testperiode, waarbij de lactaatstrips ons om de oren vliegen. Tussen al deze tests door blijven we toch elk jaar opvallende zaken terugvinden. Een van deze is het fenomeen “slechte testers”, renners die op de rollenbank helemaal niet kwijt geraken wat zij beweren te kunnen. Een logische reactie is vaak te […]
De inspanningstest optimaliseren: een elite protocol
Elite inspanningstest/Inscyd Powerzone blijft als centrum zoeken om al onze atleten zo goed mogelijk te begeleiden. Bij de vele data die we analyseren vinden we steeds kleine accenten om verder te verbeteren. Gezien we elk detail willen capteren om een renner optimaal te begeleiden komen we met de Elite testing. Dit doen we om onze […]